Day la dau de

“Dù bạn là ai, dù bạn ở đâu, dù điều gì xảy đến với cuộc đời bạn,
đây là một lời kêu gọi... hãy trở về... với chính mình.”
“Điều này trên tất cả để hiện thực hóa bản thân.”
- WILLIAM SHAKESPEARE

Lời nói đầu
Ebook miễn phí tại : www.Sachvui.Com
Vài năm trước, tôi đã trải qua một biến cố lớn trong cuộc đời. Tôi
dần bị mất hết tinh thần sức lực, cuối cùng tôi quá mệt mỏi đến nỗi
việc đi về phòng của mình cũng có thể được xem là một kỳ tích. Công
việc của tôi bị ảnh hưởng, căn nhà của tôi trở thành thảm họa. Tệ hơn
nữa, tôi không hề có một chút năng lượng nào để cảm thấy vui vẻ hay
bất kỳ cảm xúc nào. Tôi quá mệt mỏi, tinh thần hoàn toàn trống rỗng.
Việc suy nghĩ thôi cũng trở nên quá sức với tôi. Một thời gian dài,
các chức năng thần kinh di chuyển quá chậm chạp và khó khăn. Thỉnh
thoảng, tôi không thể tư duy hay không hiểu người khác đang nói gì.
Sau này, khi trí tuệ minh mẫn, tôi nhận ra rằng có một câu trả lời tốt
hơn cho những vấn đề mà bộ não của tôi không thể tiếp cận được vào
lúc cần thiết. Tôi sẽ thất bại nếu tôi cứ kéo dài tình trạng này!
Với sự giúp đỡ của bác sỹ châm cứu và một nhà vật lý, tôi đã có
thể cân bằng lại sự trao đổi chất của mình. Thật là thú vị khi quan sát
các chức năng não bộ của tôi khi nó dần dần bình phục. Tôi đã rất ấn
tượng bởi số lượng lớn những hoạt động mà tôi có thể tung hứng
cùng một lúc mà không phải nỗ lực gì. Bộ não của tôi tự điều chỉnh
chức năng này, chức năng kia và nhiều thứ khác nữa. Không cần bất
cứ sự cố gắng tẻ nhạt nào, giờ đây tôi đã quen với việc cố gắng. Phụ
nữ nổi tiếng với khả năng làm nhiều việc một lúc và khi trải nghiệm
điều này, tôi càng ngưỡng mộ sâu sắc trí tuệ của loài người và cả bản
thân mình.
Tôi gần như đánh mất chính mình… tối thiểu là cảm giác của
mình. “Cái tôi” đã từng là chỗ dựa cho tôi. Khả năng mà tôi có. Rồi
tình trạng sống chỉ để cho qua ngày. Tôi đi ngủ trong tâm trạng mệt
mỏi và thức dậy trong tình trạng kiệt sức hoàn toàn. Và chính trong
giai đoạn tuyệt vọng này, khái niệm về việc học cách yêu quý và tự

chăm sóc bản thân mình xuất hiện trong tôi một cách đầy đủ.
Nguồn gốc của trí tuệ này đã hình thành từ sớm. Khi tôi còn trẻ,
gia đình tôi tin tưởng và giao tôi cho một người chăm sóc. Nhưng tôi
lại trở thành nạn nhân của sức khỏe tinh thần, thể chất, tình dục và
lạm dụng tín ngưỡng từ họ. Bố mẹ tôi hoàn toàn không hay biết. Tôi
đã sống trong sợ hãi một vài năm trời.
Tinh thần của tôi không hề bị suy sụp. Xét theo khía cạnh nào đó,
những khó khăn mà tôi trải nghiệm trong cuộc sống của mình đã giúp
tôi hiểu và cảm nhận được tận sâu thẳm trong tâm hồn mình và tiếp
cận được sức mạnh ẩn sâu bên trong. Có một thứ gì đó tuyệt đối và
dường như không chạm tới được vẫn tồn tại trong tôi dù bất kỳ điều
gì xảy ra với cuộc sống bên ngoài. Có một cảm giác thư thái trong tôi,
dù rằng tôi đang gặp khó khăn và cảm thấy cô đơn trống trải.
Khi thảm họa xảy ra, chúng ta bị bỏ lại để đương đầu với hậu quả.
Có thể là một tai nạn hay một tình trạng sức khỏe nào đó thay đổi
chúng ta bằng cách này hay cách khác, nhưng chúng ta luôn luôn còn
lại bản chất kiêu kỳ và tự phụ vốn có. Khi chúng ta thích nghi với một
cách thức mới, một sự đánh giá rộng mở về bản thân có thể hỗ trợ
cho sự điều chỉnh. Quan niệm rằng chúng ta có thể tới gần những
nguồn lực bên trong – nguồn lực không thay đổi, là vô cùng quan
trọng. Khi tôi trải nghiệm sự thay đổi tuyến giáp, tôi đã cố gắng lướt
sóng, làm tất cả những nhiệm vụ khi vẫn còn năng lượng và ngồi nghỉ
khi mất sức. Thật là thú vị vì vào những ngày khi mà tôi gần như
không thể cầm cự được nữa, tôi vẫn có thể làm vườn và thỉnh thoảng
còn viết lách. Cứ như thể là linh hồn tôi đã mong chờ những thứ mạo
hiểm đầy sáng tạo này và sẽ đưa tôi đi theo hướng đó bằng cách lấy đi
những giá trị công việc của tôi.
Không kể những thử thách mà chúng mang đến cho mình, tôi thật
sự cảm thấy hoàn toàn hài lòng với chấn thương từ nhỏ và tình trạng
sức khỏe hiện tại bởi vì chúng khích lệ tôi thay đổi cảm xúc hướng tới
sự an toàn, tự tin và yên bình. Bên trong mỗi chúng ta luôn có một
nguồn sức mạnh và trí tuệ vĩ đại, có thể giúp chúng ta đối diện và chế
ngự những khó khăn theo cách thức mà chính chúng ta không nghĩ là
mình có thể. Cuộc sống có thể là một cuộc hành trình. Thậm chí trong
những thời kỳ khó khăn nhất, chúng ta có thể tìm thứ chúng ta cần
không chỉ để sống mà còn để lớn mạnh. Bí quyết là bắt đầu bằng việc
nhìn vào bên trong cơ thể bạn. Tại đó có tri thức, trí tuệ và cả quan

niệm về cách thức để suy xét. Hãy đào bới tỉ mỉ những quặng vàng đó,
ưu tiên những gì tốt nhất của bạn. Đó chính là gia tài giá trị nhất của
bạn.
Những ngày này, chỉ cần rất ít thứ cũng làm tôi hạnh phúc. Tất cả
những gì tôi cần là Bản thân tôi và ngôi nhà di động của mình – cái
mai trên lưng. Chúng ta sẽ đòi hỏi thêm những thứ chúng ta muốn
trong cuộc hành trình của mình.
“Một người sẽ nắm giữ tinh thần vàng trong tay khi anh ta tìm
thấy được chính mình”
- CLAUDE M. BRISTOL
Nguồn lực bên trong cho phép tôi đương đầu với những việc xảy
đến với mình. Sau đó một đứa bé đã tạo động lực cho tôi chọn lựa
nghề mà tôi có thể giúp đỡ và dẫn dắt người khác vượt qua những
khó khăn của chính họ. Khách hàng của tôi không chỉ là những người
hiện tại đang gặp khó khăn mà cả những người phải đối diện với tổn
thương từ nhỏ. Thật là vui và vinh dự khi giúp đỡ mọi người chữa
lành vết thương.
Tôi cũng đã được yêu cầu chia sẻ vài điều riêng tư. Kinh nghiệm
làm việc với khách hàng khiến tôi tin rằng những cảnh tượng này có
thể có ích trong suốt thời gian khủng hoảng và chấn thương. Tôi cũng
tin rằng nó rất phù hợp với những ai chỉ đơn giản muốn thay đổi
cuộc sống hàng ngày trở nên tốt đẹp hơn. Nhiều người thách thức cả
những kinh nghiệm sống, đó như là chất xúc tác để làm tăng sự thừa
nhận giá trị của bản thân. Nhưng đối với những người không làm
vậy, mong muốn của tôi là chuyển hướng chú ý của họ, họ sẽ có thể
nắm lấy rõ hơn những cảm giác của họ về bản thân mà không bị rơi
xuống hố sâu. Có lẽ họ có thể được cứu thoát từ hành trình đó. Bởi
khi tất cả đều được nói ra và được làm, nếu bạn còn có chính mình,
“điều đó không tệ chút nào!”
“Nếu tôi mất đi tất cả những người bạn trên trái đất, ít nhất tôi
vẫn còn lại một người bạn, và người bạn đó luôn ở trong tôi.”
- ABRAHAM LINCOLN

Thông tin về tác giả
Donna DeNomme là diễn giả, huấn luyện viên về tinh thần.
Donna đã có 25 năm kinh nghiệm trợ giúp khách hàng trong việc hàn
gắn vết thương, làm giàu thêm cuộc sống và phát triển khả năng về
tinh thần. Bà có bằng cử nhân về Nghiên cứu Gia đình và Phát triển
Con người, Đại học Cornell, và có chứng chỉ cao cấp về Huấn luyện
viên Tinh thần cùng nhiều năm được đào tạo về các liệu pháp tâm lý
và nghiên cứu các vấn đề tâm lý.
Niềm đam mê của Donna là trợ giúp mọi người khám phá, phát
triển và đào sâu khả năng tìm ra chính mình và những cách thức tồn
tại độc nhất vô nhị trong thế giới. Donna được 5.280 tạp chí bình
chọn là “Người có uy tín trong ngành Sức khoẻ tâm linh” của
Colorado vì đã hỗ trợ mọi người nhận ra và thể hiện Vẻ đẹp nội tại
của mình.

1
Giúp đỡ bản thân
“Cơ hội vàng mà bạn đang tìm kiếm ở ngay bên trong cơ thể
bạn. Nó không phải nằm ngoài môi trường của bạn, không phải là
cơ may hay cơ hội, hay sự trợ giúp từ người khác, nó chỉ là chính
bạn mà thôi.”
- ORISON SWETT MARDEN
Dù bạn có gặp bất kỳ khó khăn, thử thách hay trải nghiệm nào
trong cuộc sống, có một điều luôn tồn tại bất biến. Có một điều mà
bạn có thể dựa vào đó để tìm ra sức mạnh của bản thân. Bạn chính là
người nâng đỡ mình, không phải ai khác. Bạn luôn mang trong mình
những tài nguyên, giống như một chú rùa luôn mang cái mai của
mình trên lưng vậy.
Những sức mạnh bên trong con người bạn không chỉ giúp bạn
tồn tại, nó tạo ra nghị lực để bạn vượt qua tất cả những trở ngại trong
cuộc sống.
Khi Aron Ralston, một vận động viên thể thao ở Aspen, Colorado
bị mắc kẹt bàn tay giữa hai tảng đá lớn, anh đã quyết định cắt bỏ bàn
tay để thoát thân. Chính mong muốn được sống đã tạo động lực cho
hành động đó của anh. Anh không nghĩ về tình trạng khủng khiếp khi
phải cắt bỏ đi một bàn tay, hơn hết, anh nghĩ về cuộc sống tươi đẹp
đang chờ đợi mình phía trước. Ở tuổi 27 của mình, anh đã quyết định
chọn cuộc sống.
Khi một cuộc hôn nhân tan vỡ, khi ta mất đi người mà ta yêu
thương, hoặc khi phải đối mặt với những thay đổi mang tính bước
ngoặt trong cuộc đời, vẫn có một người mà ta có thể tìm đến, có thể
dựa vào, đó chính là bản thân mỗi chúng ta. Có một người luôn sẵn
sàng trải qua những thử thách hay những khoảnh khắc vui sướng mỗi
ngày. Thậm chí vào thời điểm không có bất kỳ sự kiện đặc biệt nào, ai
vẫn ở đó? Chính là bạn! Bằng việc nuôi dưỡng những điều tốt đẹp
nhất của bản thân, bạn thật sự sẽ có được một thứ quý giá. Nhìn
chung, hầu hết chúng ta đều nhận ra rằng chúng ta có điều kiện để

chấp nhận và yêu quý chính bản thân chúng ta. Trí tuệ loài Rùa khai
thác sâu sắc quan niệm đó.
Chú rùa mang trên lưng mình chiếc mai bảo vệ. Nó lựa chọn thời
điểm cần sử dụng chiếc mai đó và thời điểm nên chui ra ngoài. Mỗi
ngày chúng ta sống là mỗi ngày chúng ta phải lựa chọn - sống trong
sợ hãi hay sống với niềm tin. Cuộc sống luôn vận động, vạn vật luôn
không ngừng biến đổi. Con người cũng vậy, nhưng có một thứ luôn
tồn tại bất biến, đó chính là bạn. Nếu bạn truy cập vào một trang web
phức tạp mà độ an toàn dựa trên yếu tố bạn là ai, bạn đại diện cho cái
gì, và bạn cống hiến được gì cho thế giới; bạn sẽ luôn được bảo vệ.
Nếu như bạn đặt những suy nghĩ, lời nói và hành động làm nền tảng
cho sự chính trực của bản thân, bạn sẽ không bao giờ thất vọng. Và
nếu bạn ở nơi có sự hiện diện của nguồn lực tinh thần, thì dù bằng
cách nào có ý nghĩa với bạn, bạn sẽ không bao giờ đơn độc.
Con người đặt niềm tin và lòng trung thành
vào rất nhiều thứ. Họ tìm thấy sự an toàn, giá
trị của bản thân qua tiền bạc, tình yêu từ
những người khác hay một loại công việc nào
đó họ đang làm. Dù vậy, những thứ đó luôn
luôn thay đổi. Không có gì bên ngoài có thể
chắc chắn 100% là luôn đứng tại chỗ để hỗ trợ
hay nuôi dưỡng bạn. Chỉ có một thứ duy nhất
mà bạn có thể dựa vào, thứ duy nhất đó là
CHÍNH BẠN. Tại sao lại không tăng thêm sự
an toàn mà bạn khao khát từ người khác bằng
cách tìm kiếm nó trong chính bản thân mình?
Tại sao không cung cấp dưỡng chất mà bạn mong chờ? Hãy dừng
ngay việc tìm kiếm nó ở bên ngoài, trong “thế giới khó khăn, khắc
nghiệt!” Thay vì dành sự quan tâm vào một cuốn sách về phát triển
bản thân hay nơi làm việc, hãy dành thời gian của bạn để phát triển
mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn đã có – mối quan hệ với chính
mình. Hãy tạo ra sự tinh tế, sự trợ giúp và sự an toàn mà bạn cần.
Giống như loài rùa, bạn mang trên lưng mình kho trí tuệ của bạn.
Và theo một câu châm ngôn cổ đã nói: “Dù bạn đi bất cứ đâu, bạn
luôn ở đó!” Và dù cho có bất kỳ điều gì xảy ra, BẠN LUÔN CÓ CHÍNH
MÌNH!

2
Bạn là ai?
Bạn nên bắt đầu từ câu hỏi “Bạn ở đâu?”, nhưng có một tin tốt
lành đó là bạn không phải tìm đâu xa cả. Về mặt vật lý học mà nói,
bạn có thể biết chính xác mình đang ở đâu. Bạn đi thẳng, bạn đi lùi
hay quay vòng vòng, bạn đều tìm thấy mình. Cuộc sống có đôi lúc như
vậy, bằng cách này hay cách khác, chúng ta cố gắng thoát khỏi bản
thân mình, nhưng cuối cùng chúng ta lại đang đối diện với chính
mình.
Hãy dừng lại và quan sát. Hãy tự đánh giá xem bạn tiếp cận cuộc
sống theo cách nào. Bạn cảm thấy thoải mái thế nào trong lớp da bảo
vệ của bạn? Sẽ như thế nào nếu bạn tự đánh thức mình dậy vào mỗi
sáng? Bạn có yêu quý bạn bè mình không? Hãy đồng ý đánh giá cao
những điều bạn thích và cải thiện những phần mà bạn muốn thay đổi.
Hãy phát triển hơn nữa những thế mạnh của bạn – những phần cần
thiết có thể mô tả chân thực nhất khả năng độc nhất vô nhị và những
tài năng thiên phú của bạn. Trước tiên hãy kéo ra cuộc sống của bạn
bản chất đó. Bạn ảnh hưởng tới những người xung quanh như thế
nào? Bạn đã cống hiến được những gì cho thế giới? Bạn đã để lại
những dấu chân nào trên trái đất?
Công việc bạn làm, số tiền bạn kiếm được không thể nói hết
những gì về cuộc sống của bạn. Sống chính là sự phát triển trở thành
một con người thật sự. Bạn có mang lại cho chính mình nhiều sự
thoải mái, niềm vui và tình yêu? Hãy cảm nhận cuộc sống của bạn
một cách đầy đủ hơn và đưa ra những lựa chọn tỉnh táo về cách sống
một cuộc sống thật sự. Hãy biết ơn những cơ hội mà cuộc sống mang
lại cho bạn!
Bạn có thể dừng lại và ĐỂ MÌNH VÀO THỰC TẠI. Hãy chân
thành gặp gỡ chính bạn với toàn bộ thời gian và sự toàn tâm mà bạn
sẽ đầu tư vào một thứ hay một người quý giá nào đó. Hãy hiểu sâu
hơn về con người thật của bạn và con người mà bạn đang dần trở
thành. Thích thú khám phá quá trình và tán dương vẻ đẹp lấp lánh
của bạn… bạn chính là một viên ngọc sáng chói!

Đánh giá sức khỏe
Hãy bắt đầu với yếu tố thể chất của bạn. Bạn có thường xuyên
chăm sóc bản thân không? Tôi không hỏi số lần bạn nhìn vào trong
gương và nhận thấy rằng mình cần đến hiệu cắt tóc; hay phát hiện ra
mình có thêm nếp nhăn mới trên mặt. Tôi cũng không quan tâm đến
thời gian bạn lựa chọn áo quần của mình trước gương.
Bạn có thường chú ý đến cảm nhận của cơ thể? Những bộ phận
nào trên cơ thể mà bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi của chúng
và những bộ phận nào thì không? Những nơi nào mang lại cho bạn
cảm giác yên bình? Cuộc sống của bạn có thuận lợi và đầy đủ cùng với
một cơ thể khỏe mạnh? Hãy dành thời gian này để ngồi một mình ở
một nơi yên tĩnh và chú ý đến cơ thể bạn. Bạn có thể bắt đầu từ đỉnh
đầu, dịch chuyển từ từ xuống các bộ phận khác và tận hưởng cuộc
khám phá bằng cảm nhận của bạn khi bạn di chuyển.
Bạn thấy bức bối, áp lực hay đau đớn ở đâu không? Phần nào
đang bế tắc hay tê liệt? Bạn hãy chỉ quan sát thôi, đừng đánh giá gì cả
và bạn sẽ cảm nhận được một điều rất quan trọng với tình trạng sức
khỏe của mình.
Bạn sẽ chẳng thể nào chữa lành một vết thương trừ khi bạn ý
thức được về nó.
Trong xã hội bận rộn, có rất nhiều
người lão hóa nhanh hoặc bị mất cân bằng
sinh lý nhưng lại không tìm đến sự chữa trị
nào. Bởi vì họ đã bỏ bê cơ thể mình nên
không thể thấy được những dấu hiệu báo
trước để chữa trị kịp thời. Trong khi đó,
nếu thỉnh thoảng chú ý một chút đến cảm
giác của bộ phận nào đó trên cơ thể cũng
đủ để duy trì nó ở tình trạng khỏe mạnh.
Chỉ bằng việc chú ý đến một bộ phận nào đó bị tê liệt, chúng ta có thể
cung cấp năng lượng sống cho nó. Rất có thể có những bộ phận trên
cơ thể bạn đang kêu cứu!

Khám phá bên trong cơ thể bạn
Giờ hãy di chuyển sâu hơn vào bên trong cơ thể bạn. Đọc lướt
những hướng dẫn sau rồi nhắm mắt lại và suy ngẫm về nó.
Hít vào thật sâu. Thư giãn. Tập trung vào cơ thể bạn, để cho
những tác động bên ngoài lắng đi. Tập trung toàn trí của bạn vào bên
trong…
Hãy tưởng tượng một con đường đang dần dần rút
ngắn. Lối đi uốn khúc chỗ này chỗ kia. Hãy chú ý đến những màu
sắc trên đường. Trông nó có sang trọng? Sống động? Ven đường có
nhiều hoa dại không? Hay trông nó khô cằn, thiếu nước và cháy
nắng? Chỉ quan sát những gì tác động đến nhận thức của bạn. Nếu
bạn thật sự không thấy một bức tranh, hãy chỉ tập trung vào việc
trông nó như thế nào hay là bạn nghĩ gì ngay sau đó…
Xa xa, bạn nhìn thấy một lối đi. Bạn quan sát nó với sự
mong đợi, như thể bạn biết được rằng nơi mà bạn đang đến diễn ra
một sự kiện rất quan trọng. Bạn nhận biết nó với tất cả khả năng của
bạn. Sự tiên đoán dần hình thành khi âm thanh xào xạc đến gần hơn.
Có gì đang đến kết hợp với bạn thế nhỉ?

Vật thể hấp dẫn đó dần đến gần hơn. Gần hơn và gần
hơn… và cuối cùng bạn nhìn thấy mờ mờ. Có gì đó thân thuộc, nhưng
bạn không thể hoàn toàn định hình nó. Một thứ gì đó bạn đã biết
nhưng cũng rất xa lạ và mới mẻ.
Giờ đây bức tranh đã dần sáng tỏ và với cảm giác vừa sợ hãi vừa
kinh ngạc, ánh mắt bạn tập trung nhìn vào một thứ thật sự khiến bạn
bất ngờ. Đó chính là bạn! Bạn gặp gỡ chính mình dọc đường đi. Bạn
thấy chính mình đang đi tới và ở đó các bạn đi cùng với nhau! Cả hai
BẠN. Bạn và chính bạn.
Và bạn nhìn thấy gì nào? Chú ý thật kỹ đến cô ấy (anh ấy).
Quan sát tất cả những chi tiết bằng sự say mê.
Và bạn cảm thấy như thế nào? Bạn có cảm nhận gì về người
này? Cô ta (anh ta) buồn hay vui? Hài lòng hay uể oải? Mệt mỏi hay
sôi nổi? Bạn có thích cô ta (anh ta) không? Bạn có thấy thân thuộc với
cô ta (anh ta) một cách nhanh chóng hay phải mất một thời gian để
làm quen với cô ấy (anh ấy)?
Khi bạn quan sát vị khách này trên đường, bạn có thể thu hút cô
ta (anh ta) vào cuộc nói chuyện, vào chuyện vui hay tình bạn không?

Hai bạn có thể cùng ngồi xuống và uống trà không? Hay là bạn có cảm
giác cự tuyệt hình ảnh của chính mình và bằng cách nào đó cố gắng
đẩy cô (anh) ra đi, khóa cô ta lại bên ngoài hay phớt lờ sự có mặt của
cô ta (anh ta)? Hãy trung thực với đánh giá này, vì đây là một việc rất
quan trọng.
Khả năng nhận biết bản thân có thể
ảnh hưởng tới bất kỳ cuộc hành trình hay
con đường nào mà bạn lựa chọn. Ý thức
của bạn không ngừng chuyển động và rung
lên trong từng hơi thở duy trì sự sống của
bạn. Đó chính là điểm xuất phát của tất cả
những việc bạn làm. Cho đến khi ta bắt gặp
chính mình và nắm được cổ phần, làm sao
chúng ta biết được chúng ta có mối liên hệ
sâu sắc như thế nào với con người thực
của mình? Và nếu chúng ta không biết chúng ta gắn kết như thế nào,
làm sao chúng ta phát triển được mối quan hệ? Chúng ta nên chăm
sóc nó giống như chăm sóc một khu vườn thiêng liêng vậy, cung cấp
đầy đủ chất dinh dưỡng, để nó có thể nở ra thứ gì đó vĩ đại hơn. Sự
tiến hóa là quá trình diễn ra hoàn toàn tự nhiên của cuộc sống. Cuộc
sống của chúng ta luôn đón chờ được mở rộng và vươn xa hơn, để
trưởng thành hơn, trải nghiệm nhiều hơn…
Vì vậy, bạn hãy đặt mình vào cuộc gặp gỡ tình cờ trên
đường đi. Ghi chép lại về nó. Ngẫm nghĩ về nó trong những
ngày tới. Chúng ta sẽ bắt đầu từ điểm này.

Trường học trái đất: Bạn đang theo học lớp
nào?
Thời gian của chúng ta trên trái đất chính là để học cao hơn.
Giống như trường học, có những bài học là bắt buộc và như vậy,
chúng ta không có lựa chọn nào ngoài việc tham gia vào tình huống
đó và nắm bắt chương trình giảng dạy. Một vài người dành toàn bộ
tâm sức vào những gì họ được yêu cầu.
Thế còn những cơ hội khi bạn quyết định hướng đi mà bạn theo

đuổi thì sao? Bạn có nắm giữ được chúng như là những lựa chọn hay
không? Bạn có chủ động khám phá những khu vực đó không?
Mong muốn thực sự của bạn là gì?
Khao khát trong tâm hồn bạn? Bạn nhờ
đến chính mình để khám phá và theo đuổi
những ước muốn này, bạn cũng nhờ chính
những người bạn yêu quý nữa. Một vài
người trong chúng ta sống chỉ để đáp ứng
những gì người khác cần, sống theo những luật lệ, làm những việc mà
chúng ta nghĩ là chúng ta “nên” làm. Chẳng còn thời gian để khám
phá những sở thích cá nhân nữa. Lịch trình cuộc sống của chúng ta
đầy ắp những yêu cầu, không còn chỗ cho những quyền tự do vui vẻ
nữa! Nếu bạn tiếp tục hi sinh cho người khác và không theo đuổi
niềm say mê trong trái tim mình, bạn sẽ trở nên suy yếu và kiệt sức,
đó là hậu quả của quá trình ức chế.
Bạn kỳ vọng điều gì? Bạn chọn đi theo hướng nào? Bạn muốn có
được những trải nghiệm nào? Điều gì mang lại niềm vui cho bạn? Bạn
có mong muốn thầm kín nào không? Tổng hợp tất cả những mục tiêu
đó trong cuộc sống của bạn, cân bằng chúng với những bổn phận. Khi
bạn hoàn thành, bạn trở nên tràn đầy và yêu cầu nhiều hơn nữa. Khi
bạn tôn vinh giá trị bản thân bằng việc thực hiện những điều bạn yêu
thích vì đơn giản là bạn thích, niềm hân hoan của bạn sẽ tác động đến
những người xung quanh.
Khi bạn nhìn nhận bản thân là tâm điểm của sự thích hợp và
mong đợi trong cuộc đời, thế giới mở ra cho bạn những cơ hội. Bạn
có thể dành thời gian cho lớp học ngoại ngữ hoặc tiết kiệm cho một
chuyến du lịch bạn hằng mơ ước.

Bạn là sự sáng tạo từ cuộc sống của bạn. Hãy đầu tư thời gian,
sức lực và nguồn lực tài chính để tạo ra một kiệt tác.

Những mục tiêu và dự định: Kế hoạch của bạn
cho cuộc sống
Mục tiêu là những điều bạn muốn trải nghiệm hay thu nhận được
và lên chiến lược để dành được mong muốn của mình. Đó chính là
định hướng cho tương lai. Bạn phân bổ thời gian và năng lượng để
hướng tới mục tiêu. Những mục tiêu đó góp phần tạo nên một cấu
trúc hoàn chỉnh cho cuộc sống của bạn. Đạt được một mục tiêu là cơ
sở hình thành những mục tiêu khác.
Những dự định có liên hệ với những giá trị nổi bật nhất bên trong
con người bạn và những lựa chọn của bạn để sống cùng với những
giá trị đó. Tâm điểm của sự chú ý chính là cách thức mà bạn sống trên
thế giới này. Chúng được biểu hiện qua thái độ và niềm tin của bạn.
Nó liên quan đến những thời điểm hiện tại. Dù bạn vô tình hay hữu ý
nhận diện ra sự tồn tại của chúng, bạn thật sự đang sống với những
dự định mỗi ngày. Trong lúc căng thẳng hay rối loạn, những dự định

có thể giúp bạn tập trung vào những điều thật sự quan trọng, và
không bị chi phối bởi những yếu tố bên ngoài. Nó giúp bạn tạo ra sự
bình yên trong tâm hồn mà không một sự náo động của thế giới bên
ngoài nào có thể xâm nhập được. Khi sống bằng những giá trị đích
thực, bất kỳ điều gì bạn trải nghiệm được đều trở thành một phần
không thể thiếu trong cuộc sống của bạn, một sự khám phá đầy ý
nghĩa và một cơ hội để thể hiện bản thân với thái độ xây dựng. Thay
vì hướng tầm nhìn của bạn đến những thứ mà bạn có thể đạt được
nhờ số mệnh, tiêu chuẩn đánh giá cuộc sống quan trọng nhất của bạn
trở thành điều chân thực nhất đối với bạn.
Luôn ý thức về những dự định sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của
mình nhanh hơn. Bởi vì những tiêu điểm sẽ làm nổi bật khả năng của
bạn để có những bước chuyển tích cực với những thay đổi trong cuộc
sống.

Hãy xem xét những ví dụ sau đây:
MỤC ĐÍCH: Tìm được công việc mà tôi thích và được đền bù
xứng đáng với giá trị của tôi.
DỰ ĐỊNH: Để chia sẻ món quà độc nhất của tôi khi có cơ hội. Để
phát triển bản thân ở mức tốt nhất có thể. Để biết được rằng
những cống hiến của tôi có giá trị và để đánh giá cao vì tôi có thể
làm được điều đó bằng nhiều cách. Để thừa nhận rằng tôi xứng
đáng được đền bù đầy đủ cho những cống hiến của mình.
MỤC ĐÍCH: Có một người bạn đời.
DỰ ĐỊNH: Để biểu lộ tình yêu trong tất cả những việc tôi làm,
với tất cả những gì tôi đối mặt. Trở thành người yêu mến tất cả
những người tôi gặp. Để nở rộ tình yêu rộng lớn trong cuộc sống
của tôi.
MỤC ĐÍCH: Giải quyết những vấn đề của con tôi.
DỰ ĐỊNH: Tôi cần bình tĩnh, tinh thần và tình cảm phải tích cực
và không mường tượng đến kết quả đặc biệt nào.
Khám phá danh sách mục tiêu và dự định của bạn. Bạn có thể đi

vào chi tiết hơn. Để hỗ trợ tốt hơn cho bạn trong quá trình này, hãy
đọc cuốn Turtle Wisdom Companion A Motivational (Bạn đồng hành
của Rùa: Cuốn sách đầy động lực).

Cái gì xảy ra nếu?
Sẽ như thế nào nếu bạn chợt nhận ra rằng bạn là bảo vật quý giá
nhất? Bạn luôn có thể kiếm thật nhiều tiền, mua một ngôi nhà mới,
thậm chí có thể thiết lập lại hay thay đổi các mối quan hệ. Có một
người mà bạn không bao giờ có thể trốn tránh, đó chính là bản thân
bạn. Bạn luôn tồn tại cùng với tất cả những niềm vui trong cuộc sống.
Bạn cần chính bản thân mình để đối diện mỗi ngày đến và trôi đi những lúc thăng, lúc trầm và cả những lúc bình thường. Bạn tồn tại
vĩnh hằng.
Vì thế, sẽ như thế nào nếu bạn thực sự đánh giá cao giá trị của
người mà bạn sống ngay trong bộ da của người đó, mỗi bước đi của
anh ta là của bạn, và con đường anh ta lựa chọn cũng là của bạn? Sẽ
ra sao nếu bạn đối xử với chính mình như thể bạn là một tài sản quý
giá nhất? Sẽ ra sao nếu bạn hiểu rằng bạn là một món quà quý giá,
độc nhất vô nhị đến với thế giới này? Sẽ như thế nào nếu bạn ca ngợi
những thành công của bạn và cảm giác thỏa mãn với những thành
công đó? Nếu bạn hỗ trợ một cách nhẹ nhàng cho bản thân để vượt
qua những thử thách với sự kiên trì mà bạn dùng khi ở cùng một đứa
trẻ? Nếu bạn thực sự yêu quý chính mình? Nếu bạn thức dậy mỗi
buổi sáng bằng bài hát cảm ơn vì sự tồn tại trên trái đất này và với sự
phòng bị cho những điều mà một ngày mới có thể mang lại? Sau đó
cuộc sống của bạn sẽ như thế nào?

3
Không ai có thể làm được điều này
“Số phận thuộc phạm trù cơ hội, là vấn đề của sự lựa chọn; đó
không phải là thứ mà bạn ngồi đợi nó đến, nó là thứ mà bạn phải nỗ
lực để giành được.”
- VÔ DANH
“Ai cũng phải học cách tự lập. Chỉ có những người thành công
mới nhận biết được điều này.”
- VÔ DANH
Dù bạn có quyết tâm sống trọn cuộc sống theo cách của mình hay
không, thì cũng chỉ có bạn mới có thể thực hiện được. Không ai có thể
làm điều đó thay cho bạn được.

Trong chúng ta cũng có vài người đi lại dật dờ như những thây
ma, sống cuộc sống đều đều, chậm chạp lê từng bước từ nơi này đến
nơi khác, làm việc này đến việc khác. Họ sống mà không hề cho mình

cơ hội để lựa chọn, sống không có mục đích. Họ không bao giờ cảm
nhận một cách đầy đủ về những trải nghiệm trong cuộc đời, sự phong
phú trong các mối quan hệ cá nhân hay là niềm vui khi đạt được
thành quả. Sự ì ạch đã ngăn cản họ tận hưởng cảm xúc mãnh liệt từ
sự trải nghiệm cuộc sống.
Bạn có từng gặp ai đã phải đối mặt với cái chết liền kề chưa? Sau
giây phút đấu tranh sinh tử ấy, ai cũng sẽ cảm thấy trân trọng, tận
hưởng những khoảnh khắc mà phần lớn trong số chúng ta đều không
nhìn thấu được vẻ đẹp của nó, để nó trôi qua từng ngày. Tôi luôn hi
vọng rằng ngày càng có nhiều người nhận biết được món quà giá trị
và hào phóng mà cuộc sống ban tặng theo cách thức khuyến khích
chúng ta tỉnh táo hơn và khích lệ chúng ta làm những điều lớn lao
hơn.
Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách tưởng tượng rằng chúng ta
đang cùng nhau ngồi trên mặt đất và cảm nhận được sự tồn tại của
Mẹ Trái Đất với tất cả lòng tôn kính hành tinh của chúng ta. Bản năng
gắn kết chặt chẽ với thế giới tự nhiên đã cung cấp cho chúng ta những
âm thanh, những trải nghiệm để làm cho mối liên hệ với Trái Đất
mạnh mẽ dần lên. Mặc dù chúng ta là những chủ thể có linh hồn,
nhưng sự tồn tại của chúng ta trên trái đất với hình hài cụ thể là hoàn
toàn có lí do. Mối liên hệ càng chặt chẽ, chúng ta càng được hỗ trợ
nhiều hơn để thực hiện sứ mệnh của mình. Chúng ta xây dựng một
nền tảng quan trọng để trợ giúp nhiệt tình trong tất cả những việc mà
chúng ta làm.

Những chiếc bánh bùn
Khi còn nhỏ, bạn có thường nghịch đất không? Hãy quay về
quãng thời gian đó. Bạn có dành thời gian để liên hệ với Trái Đất mỗi
ngày không? Tôi biết điều này nghe có vẻ buồn cười, nhưng tôi hoàn
toàn nghiêm túc. Một vài đứa trẻ cứ chạy mải miết cho đến khi ngã
đập đầu xuống đất, tối sầm mặt mũi mới dừng lại. Thật kỳ diệu là
chúng có sự gắn kết với thế giới – nhờ lực hấp dẫn! Tôi cũng muốn
đưa ra một bài thực hành đơn giản có thể giúp bạn tăng cường sự liên
kết và cung cấp cho bạn một nền tảng vững chắc.
Hoạt động này đạt được hiệu quả tối đa nhất khi thực hiện ngoài

trời, khi bạn đứng thật vững vàng trên mặt đất. Trong điều kiện thời
tiết khắc nghiệt hoặc những tình huống khác khiến cho hoạt động
ngoài trời này không thể tiến hành, bạn có thể sử dụng những dụng
cụ để thực hiện trong nhà và cảm nhận mặt đất ngay dưới chân bạn.
Hãy đứng thật vững trên đôi
chân bạn và cảm nhận mặt đất. Chú
ý đến cảm xúc của bạn khi nhận thấy rằng
mặt đất đang ôm lấy bạn và tiếp thêm sức
mạnh cho bạn… mở lòng đón nhận tất cả
những cảm xúc từ các ngón chân, bàn chân
và cả cơ thể bạn. Nhiều người cảm thấy
một sự rung chuyển, một nguồn năng
lượng chạy trong dây thần kinh hoặc chỉ
đơn giản là cảm giác ấm áp. Có thể bạn sẽ
ngạc nhiên! Hãy bỏ qua những mong đợi
và tập trung vào những thứ tồn tại xung
quanh đang chào đón bạn.
Giờ hãy tưởng tượng những cái rễ nhỏ xíu đang mọc
ra từ chân bạn, đâm vào trong đất và sau là đến những cái rễ to hơn,
cuối cùng là rễ cái đâm thật sâu vào trong lòng đất, để Mẹ Trái Đất ôm
trọn lấy và giữ cho bạn được an toàn và thăng bằng… giữ cho bạn
đứng vững trên thế giới của chúng ta.
Một lần nữa, để ý đến những cảm giác có từ lòng đất, những gì cơ
thể bạn cảm nhận được và cả sự thay đổi của những cảm xúc đó. Cảm
giác mọc rễ như thế nào? Nếu như bạn không nhận thấy được điều
đó, hãy tưởng tượng về nó. Bạn có thấy một nguồn dinh dưỡng dồi
dào mà bạn nhận được qua những cái rễ đó không?
Hãy thừa nhận rằng bạn đã được kết nối, đã bám rễ vào đất và
thông qua sự gắn kết này, bạn nhận được sự trợ lực trong tất cả
những việc mà bạn đang cố gắng làm mỗi ngày. Giống như những cái
cây, bạn được nuôi sống bằng các chất dinh dưỡng. Tập trung vào
dòng chảy năng lượng tự nhiên này và ý thức về sự hiện diện của nó
sẽ góp phần làm tăng tính hiệu quả và có thể giúp bạn tiếp cận mỗi
ngày của mình với tư thế sẵn sàng và vững vàng hơn.
Hãy áp dụng phương pháp này trong vòng một tuần và
quan sát xem những ngày tháng của bạn hé lộ như thế nào?

“Tôi thả mình vào Đất Mẹ, Đất Mẹ ôm trọn lấy tôi.”
“Tôi thả mình vào Đất Mẹ, Đất Mẹ ôm trọn lấy tôi.”
“Hãy giống như một cái cây khi theo đuổi sự nghiệp của bạn.
Đứng vững, bám chắc, vươn về phía trước, thuận theo hướng gió
trời, và học cách tĩnh tâm.”
- ĐỀ TẶNG RICHARD ST. BARBE BAKER, CHA CỦA CÁC LOÀI CÂY
Bạn đối diện với chính mình!

Với hứa hẹn của ngày hôm nay

4
Khu vườn của bạn phát triển như thế
nào?
“Hãy quan sát những người làm vườn trồng cây.
Tôi xin thề với tất cả là sẽ thực hành nghề làm vườn cổ xưa và để
cho các loài cây gắn bó với tôi.”
- ROBERT AITKEN

Cuộc sống của chúng ta là những
phong cảnh đẹp, với vô vàn màu sắc và
hình khối. Cách chúng ta trồng cây, nuôi
dưỡng và phát triển khu vườn của mình
hoàn toàn mang tính cá nhân. Một vài chỗ
bị bỏ qua, đang ở trong tình trạng rất cần
phân bón và nước. Chúng bị lấn chiếm bởi
cỏ dại, những loài cây linh tinh và rác rưởi.
Những góc khác của khu vườn thì rực rỡ, sáng bừng lên với vẻ đẹp
đầy màu sắc, bởi vì chúng được chăm sóc cẩn thận bằng tình yêu
thương. Có những khu vườn thanh nhã với một vài loài thực vật quý
hiếm, trong khi những khu vườn khác thì cây cối mọc lởm chởm và
phải chống chọi với điều kiện khắc nghiệt. Bạn làm gì để giúp cho
cuộc sống của mình trở nên phong phú? “Hãy đi dạo quanh “khu
vườn” của bạn và đánh giá những gì bạn nhìn thấy.”
Hãy cởi mở đón nhận những gì bạn quan sát được trong khu
vườn của mình. Thành thật đánh giá bản thân bạn và cuộc sống của
bạn. Chú tâm đến sự phong phú trong tính cách của bạn, những nét
đặc trưng của con người bạn. Để ý đến những “hạt mầm” mà nếu
được chăm sóc cẩn thận, chúng có thể nở hoa. Quan sát xem “khu

vườn'' của bạn còn thiếu gì và cần bổ sung những gì? Nuôi dưỡng
những tiềm năng của bạn để bạn có thể bộc...