Day la dau de

NGUYỄN DUY QUYẾT (Tổng Chủ biên)
NGUYỄN HỒNG DƯƠNG (Chủ biên)
ĐỖ MẠNH HƯNG – VŨ VĂN THỊNH – VŨ THỊ HỒNG THU
VŨ THỊ THƯ – PHẠM MAI VƯƠNG

GIÁO DỤC
THỂ CHẤT

NHÀ XUẤT BẢN GIÁO DỤC VIỆT NAM

4

SÁCH GIÁO KHOA ĐƯỢC THẨM ĐỊNH BỞI HỘI ĐỒNG QUỐC GIA
THẨM ĐỊNH SÁCH GIÁO KHOA LỚP 4
(theo Quyết định số 1908/QĐ-BGDĐT ngày 11 tháng 7 năm 2022
của Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo)

NGUYỄN DUY QUYẾT (Tổng Chủ biên)
NGUYỄN HỒNG DƯƠNG (Chủ biên)
ĐỖ MẠNH HƯNG – VŨ VĂN THỊNH
VŨ THỊ HỒNG THU - VŨ THỊ THƯ - PHẠM MAI VƯƠNG

GIÁO DỤC
THỂ CHẤT
(Bản in thử)

NHÀ XUẤT BẢN GIÁO DỤC VIỆT NAM

4

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SÁCH
7URQJPӛLEjLKӑFFK~QJWDVӁJһSPӝWVӕELӇXWѭӧQJFKÕѴ GүQéQJKƭD
FӫDFK~QJQKѭVDX
0ӣÿҫX.KӣLÿӝQJFKX\ӇQFѫWKӇWӯWUҥQJWKiLWƭQKVDQJ
ÿӝQJYjFKѫLFiFWUzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ
.LӃQWKӭFPӟL1ӝLGXQJEjLKӑF
/X\ӋQWұS7ұSOX\ӋQFKѫLWUzFKѫLYұQÿӝQJÿӇFӫQJFӕQӝL
GXQJEjLKӑFYjSKiWWULӇQWKӇOӵF
9ұQGөQJ&ӫQJFӕYjNKҳFVkXNLӃQWKӭFÿmKӑFTXDFiF
EjLWұSWuQKKXӕQJWKӵFWLӉQ
7Kҫ\F{JLiRVӁKѭӟQJGүQFiFHPKӑFWKHRQKӳQJFKÕѴ GүQQj\(PFNJQJ
FyWKӇOjPWKHRFiFFKÕѴ GүQÿӇFKѫLYjWұSOX\ӋQӣQKj

QUY ƯỚC VIẾT TẮT VÀ KÍ HIỆU
DÙNG TRONG SÁCH
TTCB

Tư thế chuẩn bị

Đường di chuyển

CB

Chuẩn bị

Hướng chuyển động của cơ thể, bộ phận
cơ thể hoặc dụng cụ

XP

Xuất phát

Hướng của lòng bàn tay

Thứ tự cử động của các động tác

+Æ\EþRTXþQJLŅJÏQVÄFKJLÄRNKRDîŢGÃQKWŐQJ
FÄFHPKĔFVLQKOĸSVDX

LỜI NÓI ĐẦU
&iFHP\rXTXê
6iFK*LiRGͽFWK͛FK̽WÿѭӧFELrQVRҥQWKHR&KѭѫQJ
WUuQK*LiRGөFSKәWK{QJQăPJӗPSKҫQ.LӃQWKӭF
FKXQJ9ұQÿӝQJFѫEҧQYj7KӇWKDRWӵFKӑQ
&XӕQViFKJL~SFiFHPELӃWWKӵFKLӋQFiF\rXFҫXYӋVLQK
WURQJNKӣLÿӝQJWұSOX\ӋQKӗLSKөFYjVDXWұSOX\ӋQKuQK
WKjQKFiFNƭQăQJYұQÿӝQJFѫEҧQWұSOX\ӋQP{QWKӇWKDR
\rXWKtFKQKҵPQkQJFDRVӭFNKRҿWăQJFѭӡQJWKӇOӵF7ӯ
ÿyFiFHPUqQOX\ӋQWKѭӡQJ[X\rQÿӇSKiWWULӇQFѫWKӇWRjQ
GLӋQWҥRKӭQJNKӣLKӑFWұSKLӋXTXҧFiFP{QKӑFNKiF
7URQJ PӛL WLӃW KӑF FiF HP WұS OX\ӋQ WKHR KѭӟQJ GүQ
WәFKӭFFӫDWKҫ\F{JLiRWӵUqQOX\ӋQYjWUDRÿәLYӅQKӳQJ
ÿLӅX FKѭD ELӃW &iF HP FҫQ WKѭӡQJ [X\rQ WұS WKӇ GөF
WtFKFӵFFKѫLWUzFKѫLYұQÿӝQJYjFiFKRҥWÿӝQJNKiFFQJ
EҥQEqQJѭӡLWKkQ
+LYӑQJFXӕQViFKQj\VӁOjEҥQÿӗQJKjQKWKkQWKLӃW
JҳQEyYӟLFiFHPWURQJTXiWUuQKKӑFWұSUqQOX\ӋQFӫDFҧ
QăPKӑF&K~FFiFHPWұSOX\ӋQFKăPFKӍYjWKjQKF{QJ

3

PHẦN 1. KIẾN THỨC CHUNG
1 9ӋVLQKWURQJNKӣLÿӝQJ
x .KӣL ÿӝQJ Oj WKӵF
KLӋQ PӝW Vӕ ÿӝQJ
WiF JL~S Fѫ WKӇ
FKX\ӇQ Wӯ WUҥQJ
WKiLWƭQKVDQJWUҥQJ
WKiLVҹQVjQJKRҥW
ÿӝQJ .KӣL ÿӝQJ
JL~S Fѫ WKӇ KѭQJ
SKҩQWKDPJLDWұS
OX\ӋQ WӕW Yj KҥQ
FKӃFKҩQWKѭѫQJ
x 1KӳQJOѭXêYӅYӋVLQKWURQJNKӣLÿӝQJ
± &ҫQWKӵFKLӋQNKӣLÿӝQJWUѭӟFNKLWұSOX\ӋQ

± &ҫQNKӣLÿӝQJNƭFiFNKӟSNpRJLmQFѫ

± .K{QJQrQNKӣLÿӝQJTXiPӭFJk\PӋWPӓL
4

2 9ӋVLQKWURQJWұSOX\ӋQ
x 7ұSOX\ӋQOjWKӵFKLӋQFiFKRҥWÿӝQJYұQÿӝQJFѫEҧQJL~SFѫWKӇWұS
WUXQJQKLӅXVӭFOӵFQKҩWÿӇKRjQWKjQKQKLӋPYөYұQÿӝQJ

x 1KӳQJOѭXêYӅYӋVLQKWURQJWұSOX\ӋQ
± &ҫQÿҧPEҧRFyÿӫVӭFNKRҿWUѭӟFNKLWұSOX\ӋQQӃXWKҩ\QJѭӡLPӋWPӓL
KRһFÿDXӕPFҫQQJKӍQJѫLWKuEiRQJD\YӟLJLiRYLrQ
± &ҫQWұSOX\ӋQYӯDVӭFFK~êKtWWKӣVkX

±
±
±
±

.K{QJQrQăQTXiQRKRһFÿӇEөQJTXiÿyLWUѭӟFNKLWұSOX\ӋQ
8ӕQJQѭӟFNKLNKiWQKѭQJNK{QJQrQXӕQJTXiQKLӅX
&ҫQQJKӍQJѫLKӧSOtJLӳDFiFEjLWұS
&ҫQWұSOX\ӋQWURQJP{LWUѭӡQJWӵQKLrQFyOӧLOX{QÿҧPEҧRDQWRjQ
5

&%

XP

ĈtFK

3 9ӋVLQKWURQJKӗLSKөF
x +ӗL SKөF Oj WKӵF KLӋQ FiF
ÿӝQJWiFPDQJWtQKFKҩWWKҧ
OӓQJWKѭJLmQ NӃWKӧSWKӣ
VkX« JL~S Fѫ WKӇ QKDQK
FKyQJWUӣYӅWUҥQJWKiLEuQK
WKѭӡQJ EDQ ÿҫX KҥQ FKӃ
FKҩQWKѭѫQJ
x 1KӳQJOѭXêYӅYӋVLQKWURQJKӗLSKөF
± &ҫQWKӵFKLӋQKӗLSKөFVDXNKLWұSOX\ӋQ
± 1rQVӱGөQJNKăQNK{ÿӇODXPӗK{L.K{QJQrQWҳPQJD\NKLNӃWWK~F
WұSOX\ӋQÿһFELӋWNKLFѫWKӇYүQFzQPӗK{L

6

4 9ӋVLQKVDXWұSOX\ӋQ
x 9jRFXӕLEXәLWұSFѫWKӇWKѭӡQJPӋWPӓLQrQSKҧLÿѭӧFQJKӍQJѫLVDX
WұSOX\ӋQ1JKӍQJѫLJL~SFѫWKӇFyWKӡLJLDQKӗLSKөFWUӣYӅWUҥQJWKiL
EuQKWKѭӡQJ

x
±
±
±
±

1KӳQJOѭXêYӅYӋVLQKVDXWұSOX\ӋQ
&ҫQQJKӍQJѫLKӧSOtVDXNKLWұSOX\ӋQ
&ҫQăQXӕQJÿҫ\ÿӫFKҩWGLQKGѭӥQJXӕQJÿӫQѭӟF
1rQWҳPUӱDVҥFKVӁ
&ҫQÿҧPEҧRQJӫÿӫJLҩF

7

PHẦN 2. VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CH Ủ Đ Ề

1

Bài 1
ĐI ĐỀU VÒNG BÊN PHẢI
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được động tác đi đều vòng bên phải.
– Lễ phép với thầy cô, nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện.

1 .KӣLÿӝQJ
Ƈ

;RD\FiFNKӟS

Ƈ

&Kҥ\PӝWYzQJTXDQKVkQWұS

8

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫL*LyWKͭL

%rQSK̻L
ErQSK̻L

1 ĈLÿӅXYzQJErQSKҧL
Ƈ

77&%ĈӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭXOӋQK³9zQJErQSKҧL±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJ WiF 6DX ÿӝQJ OӋQK ³%ѭӟF´
UѫLYjRFKkQSKҧLHPFKX\ӇQKѭӟQJ
YzQJ ErQ SKҧL NKL ÿm YzQJ WKHR
ÿ~QJ KѭӟQJ WLӃS WөF ÿL ÿӅX WKHR
KѭӟQJWKҷQJ

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL
9

2 0ӝWKjQJGӑFÿLÿӅXYzQJErQSKҧL
Ƈ

77&%&iFHP[ӃSWKjQKPӝWKjQJGӑFÿӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭXOӋQK³9zQJErQSKҧL±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF6DXÿӝQJOӋQK³%ѭӟF´HPÿҫXKjQJFKX\ӇQKѭӟQJYzQJErQ
SKҧLNKLÿmYzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃSWөFÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ(P
ÿLVDXWKӵFKLӋQQKѭHPÿLWUѭӟF

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

3 1KLӅXKjQJGӑFÿLÿӅXYzQJErQSKҧL
Ƈ

77&%&iFHP[ӃSWKjQKFiFKjQJGӑFÿӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭXOӋQK³9zQJErQSKҧL±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF6DXÿӝQJOӋQK³%ѭӟF´HPÿҫXKjQJQJRjLFQJErQSKҧLOjP
FKXҭQJLұPFKkQWҥLFKӛKRһFEѭӟFQJҳQKѫQÿӗQJWKӡLFKX\ӇQKѭӟQJ
YzQJErQSKҧLQKӳQJHPÿҫXKjQJFӫDFiFKjQJFzQOҥLEѭӟFGjLKѫQ
WKHRKѭӟQJYzQJÿӇJLӳWKҷQJKjQJQJDQJNKLÿmYzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJ
WLӃSWөFÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ(PÿLVDXWKӵFKLӋQQKѭHPÿLWUѭӟF
10

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

1 /X\ӋQWұS

/X\ŤQWŚSFÄQKÅQ

/X\ŤQWŚSFŐSî×L

/X\ŤQWŚSQKÖP
11

2 7UzFKѫLUqQOX\ӋQÿӝLKuQKÿӝLQJNJ


7UzFKѫL&K̹\WL͗SV΁FWKHRYzQJWUzQ
C

C

B

A

A

B

1 &KӑQFkXWUҧOӡLÿ~QJ


.KLÿDQJÿLÿӅXPӝWPÕQ
Ғ KQJKHNKҭXOӋQK³9zQJErQSKҧL±%ѭӟF´HP
WKӵFKLӋQQKѭWKӃQjR"
$&KX\ӇQKѭӟQJYzQJErQSKҧLUӗLWLӃSWөFÿLÿӅXWKHRKѭӟQJYzQJSKҧL
%&KX\ӇQKѭӟQJYzQJErQSKҧLNKLÿmYzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃSWөF
ÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ
&ĈӭQJOҥLTXD\SKҧLUӗLÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ

2 +ÕQ
Ғ K QjR GѭӟL ÿk\ WKӇ KLӋQ ÿ~QJ ÿӝQJ WiF PӝW KjQJ GӑF ÿL ÿӅX
YzQJErQSKҧL"

A

B

3 (PFQJFiFEҥQWұSOX\ӋQÿLÿӅXYzQJErQSKҧLWURQJFiFKRҥWÿӝQJ
YXLFKѫLJLӳDJLӡ
12

Bài 2
ĐI ĐỀU VÒNG BÊN TRÁI
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được động tác đi đều vòng bên trái.
– Nghiêm túc, tích cực, tự giác tập luyện và chủ động khi tham gia các
trò chơi.

1 .KӣLÿӝQJ
;RD\FiFNKӟSFKҥ\PӝWYzQJTXDQKVkQWұSFKҥ\WҥLFKӛJyWFKҥPP{QJ

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫL6ͩFK͍QVͩO͓

6ͩO͓

13

1 ĈLÿӅXYzQJErQWUiL
Ƈ

77&%ĈӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭXOӋQK³9zQJErQWUiL±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF6DXÿӝQJOӋQK³%ѭӟF´UѫLYjR
FKkQ WUiL HP FKX\ӇQ KѭӟQJ YzQJ ErQ
WUiLNKLÿmYzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃSWөF
ÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

2 0ӝWKjQJGӑFÿLÿӅXYzQJErQWUiL
Ƈ

77&%&iFHP[ӃSWKjQKPӝWKjQJGӑF
ÿӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭXOӋQK³9zQJErQWUiL±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF6DXÿӝQJOӋQK“%ѭӟF´HPÿҫX
KjQJ FKX\ӇQ KѭӟQJ YzQJ ErQ WUiL NKL
ÿmYzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃSWөFÿLÿӅX
WKHR KѭӟQJ WKҷQJ (P ÿL VDX WKӵF KLӋQ
QKѭHPÿLWUѭӟF

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

3 1KLӅXKjQJGӑFÿLÿӅXYzQJErQWUiL
Ƈ

77&%&iFHP[ӃSWKjQKFiFKjQJGӑFÿӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX
14

Ƈ

.KҭXOӋQK³9zQJErQWUiL±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJ WiF 6DX ÿӝQJ OӋQK ³%ѭӟF´
HPÿҫXKjQJQJRjLFQJErQWUiLOjP
FKXҭQJLұPFKkQWҥLFKӛKRһFEѭӟF
QJҳQKѫQÿӗQJWKӡLFKX\ӇQKѭӟQJ
YzQJ ErQ WUiL QKӳQJ HP ÿҫX KjQJ
FӫD FiF KjQJ FzQ OҥL EѭӟF GjL KѫQ
WKHRKѭӟQJYzQJÿӇJLӳWKҷQJKjQJ
QJDQJNKLÿmYzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJ
WLӃSWөFÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ(P
ÿLVDXWKӵFKLӋQQKѭHPÿLWUѭӟF

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

1 /X\ӋQWұS

/X\ŤQWŚSFÄQKÅQ

/X\ŤQWŚSFŐSî×L

/X\ŤQWŚSQKÖP
15

2 7UzFKѫLUqQOX\ӋQÿӝLKuQKÿӝLQJNJ


7UzFKѫL9́ͻWUjRWL͗SV΁F

&%

XP

1 &KӑQFkXWUҧOӡLÿ~QJ



.KLÿLÿӅXYӟLÿӝLKÕQ
Ғ KQKLӅXKjQJGӑFQJKHNKҭXOӋQK³9zQJErQWUiL±
%ѭӟF´EҥQӣYӏWUÕғ QjRVӁOjPFKXҭQ"
$%ҥQÿҫXKjQJQJRjLFQJErQSKҧL



%%ҥQÿҫXKjQJQJRjLFQJErQWUiL



&7ҩWFҧFiFEҥQÿҫXKjQJ

2 +ÕQ
Ғ KQjRGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿ~QJÿӝQJWiFÿLÿӅXYzQJErQWUiL"

A

B

3 (PFQJFiFEҥQWұSOX\ӋQÿLÿӅXYzQJErQWUiLWURQJFiFKRҥWÿӝQJ
QJRҥLNKRiFӫDWUѭӡQJ
16

Bài 3
ĐI ĐỀU VÒNG SAU
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được động tác đi đều vòng sau.
– Tự giác tập luyện và chủ động, tích cực khi tham gia các trò chơi.

1 .KӣLÿӝQJ
 ;RD\FiFNKӟSFKҥ\PӝWYzQJTXDQKVkQWұSFKҥ\WҥLFKӛÿiOăQJFҷQJ
FKkQUDWUѭӟF

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫL6iQJ±7ͩL

17

1 ĈLÿӅXYzQJVDX
D ĈLÿ͙XYzQJVDXErQSK̻L
Ƈ

77&%ĈӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭX OӋQK ³%rQ SKҧL YzQJ
VDX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJ WiF 6DX ÿӝQJ OӋQK
³%ѭӟF´HPYzQJErQSKҧL±UD
VDXWKHRKѭӟQJQJѭӧFOҥLNKL
ÿmYzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃS
WөFÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

E ĈLÿ͙XYzQJVDXErQWUiL
Ƈ

77&%ĈӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭX OӋQK ³%rQ WUiL YzQJ
VDX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJ WiF 6DX ÿӝQJ OӋQK
³%ѭӟF´HPYzQJErQWUiL±UD
VDXWKHRKѭӟQJQJѭӧFOҥLNKL
ÿmYzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃS
WөFÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

18

2 0ӝWKjQJGӑFÿLÿӅXYzQJVDX
D 0ͱWKjQJGͥFÿLÿ͙XYzQJVDXErQSK̻L
Ƈ

77&% &iF HP [ӃS WKjQK PӝW
KjQJGӑFÿӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭXOӋQK³%rQSKҧLYzQJVDX±
%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF6DXÿӝQJOӋQK³%ѭӟF´
HPÿҫXKjQJYzQJErQSKҧL±UD
VDXWKHRKѭӟQJQJѭӧFOҥLNKLÿm
YzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃSWөFÿL
ÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ(PÿLVDX
WKӵFKLӋQQKѭHPÿLWUѭӟF

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

E 0ͱWKjQJGͥFÿLÿ͙XYzQJVDXErQWUiL
Ƈ

77&% &iF HP [ӃS WKjQK PӝW
KjQJGӑFÿӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭXOӋQK³%rQWUiLYzQJVDX±
%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF6DXÿӝQJOӋQK³%ѭӟF´
HP ÿҫX KjQJ YzQJ ErQ WUiL ± UD
VDXWKHRKѭӟQJQJѭӧFOҥLNKLÿm
YzQJWKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃSWөFÿL
ÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ(PÿLVDX
WKӵFKLӋQQKѭHPÿLWUѭӟF

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

19

3 1KLӅXKjQJGӑFÿLÿӅXYzQJVDX
D1KL͙XKjQJGͥFÿLÿ͙XYzQJVDXErQSK̻L
Ƈ

77&%&iFHP[ӃSWKjQKFiFKjQJGӑFÿӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX

Ƈ

.KҭXOӋQK³%rQSKҧLYzQJVDX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF6DXÿӝQJOӋQK³%ѭӟF´HPÿҫXKjQJQJRjLFQJErQSKҧLOjP
FKXҭQJLұPFKkQWҥLFKӛKRһFEѭӟFQJҳQKѫQÿӗQJWKӡLYzQJErQSKҧL±
UDVDXWKHRKѭӟQJQJѭӧFOҥLQKӳQJHPÿҫXKjQJFӫDFiFKjQJFzQOҥL
EѭӟFGjLKѫQWKHRKѭӟQJYzQJÿӇJLӳWKҷQJKjQJQJDQJNKLÿmYzQJ
WKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃSWөFÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ(PÿLVDXWKӵFKLӋQ
QKѭHPÿLWUѭӟF

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

E1KL͙XKjQJGͥFÿLÿ͙XYzQJVDXErQWUiL
Ƈ

77&%&iFHP[ӃSWKjQKFiFKjQJGӑFÿӭQJQJKLrP

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈLÿӅX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿLÿӅX
20

Ƈ

.KҭXOӋQK³%rQWUiLYzQJVDX±%ѭӟF´

Ƈ

ĈӝQJWiF6DXÿӝQJOӋQK³%ѭӟF´HPÿҫXKjQJQJRjLFQJErQWUiLOjP
FKXҭQJLұPFKkQWҥLFKӛKRһFEѭӟFQJҳQKѫQÿӗQJWKӡLYzQJErQWUiL±
UDVDXWKHRKѭӟQJQJѭӧFOҥLQKӳQJHPÿҫXKjQJFӫDFiFKjQJFzQOҥL
EѭӟFGjLKѫQWKHRKѭӟQJYzQJÿӇJLӳWKҷQJKjQJQJDQJNKLÿmYzQJ
WKHRÿ~QJKѭӟQJWLӃSWөFÿLÿӅXWKHRKѭӟQJWKҷQJ(PÿLVDXWKӵFKLӋQ
QKѭHPÿLWUѭӟF

Ƈ

.KҭXOӋQK³ĈӭQJOҥL±ĈӭQJ´

Ƈ

ĈӝQJWiF7KӵFKLӋQÿӭQJOҥL

1 /X\ӋQWұS

/X\ŤQWŚSFÄQKÅQ

/X\ŤQWŚSFŐSî×L
21

/X\ŤQWŚSQKÖP

2 7UzFKѫLUqQOX\ӋQÿӝLKuQKÿӝLQJNJ


7UzFKѫLĈͱLQjRQKDQKK˿Q

A

22

%

1 .KLÿDQJÿLÿӅXPӝWPÕQ
Ғ KQJKHNKҭXOӋQK³%rQWUiLYzQJVDX±%ѭӟF´
HPWKӵFKLӋQQKѭWKӃQjR"
2 +ÕQ
Ғ KGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿӝQJWiFPӝWKjQJGӑFÿLÿӅXYzQJVDXErQ
WUiLÿ~QJKD\VDL"9ÕҒ VDR"

3 &KӑQFkXWUҧOӡLÿ~QJ



.KLÿLÿӅXYӟLÿӝLKÕQ
Ғ KQKLӅXKjQJGӑFQJKHNKҭXOӋQK³%rQSKҧLYzQJ
VDX±%ѭӟF´EҥQӣYӏWUÕғ QjRVӁOjPFKXҭQ"
$%ҥQÿҫXKjQJQJRjLFQJErQSKҧL



%%ҥQÿҫXKjQJQJRjLFQJErQWUiL



&7ҩWFҧFiFEҥQӣKjQJQJRjLFQJErQSKҧL



'7ҩWFҧFiFEҥQӣKjQJQJRjLFQJErQWUiL
23

CH Ủ Đ Ề

2

BÀI TẬP THỂ DỤC
Bài 1

ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ, ĐỘNG TÁC TAY,
ĐỘNG TÁC CHÂN VỚI VÒNG
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay,
động tác chân với vòng.
– Nghiêm túc, đoàn kết, tích cực, hỗ trợ nhau trong tập luyện;
vui vẻ, hoà đồng với mọi người.

1 .KӣLÿӝQJ
Ƈ

;RD\FiFNKӟS

Ƈ

&Kҥ\WҥLFKӛYӛWD\

24

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫL/jPWKHRKL͟XO͟QK
3KtDWÚͳF

1 ĈӝQJWiFYѭѫQWKӣYӟLYzQJ

TTCB

1KĞS

1KĞS

ĈӭQJWKҷQJ
&KkQWUiLEѭӟF
+DLWD\
KDLWD\FҫP
VDQJQJDQJUӝQJ
Kҥ[XӕQJ
YzQJSKtD
EҵQJYDLWD\WUiLFҫP
FҫPYzQJ
WUѭӟFGӑF
YzQJKDLWD\ÿѭD
SKtDWUѭӟF
WKHRWKkQ
VDQJQJDQJ±OrQ
GӑFWKHRWKkQ
FDRFKӃFKFKӳ9
WKӣUD
OzQJEjQWD\KѭӟQJ
WӯWӯ
YjRQKDXÿҫXQJӱD
EҵQJPLӋQJ
KtWVkXYjREҵQJPNJL

1KĞS

1KĞS

9ӅQKӏS
KtWVkXYjR
EҵQJPNJL

9Ӆ77&%
WKӣUDWӯWӯ
EҵQJPLӋQJ

1KĞS     1Kѭ QKӏS     QKѭQJ ӣ QKӏS  ÿәL FKkQ Yj ÿәL WD\

FҫPYzQJ

25

2 ĈӝQJWiFWD\YӟLYzQJ

TTCB

1KĞS

1KĞS

1KĞS

ĈӭQJWKҷQJ
&KkQWUiLEѭӟF +DLWD\ÿѭDYzQJ +DLWD\ÿѭD
KDLWD\FҫPYzQJ VDQJQJDQJUӝQJ [XӕQJGѭӟLGӑF YzQJUDWUѭӟF
SKtDWUѭӟF
EҵQJYDLKDLWD\
WKHRWKkQ
±OrQFDRPҳW
GӑFWKHRWKkQ
ÿѭDYzQJUDWUѭӟF
QKuQWKHRYzQJ



1KĞS
9Ӆ77&%

1KĞS1KѭQKӏSQKѭQJӣQKӏSÿәLFKkQ

3 ĈӝQJWiFFKkQYӟLYzQJ

TTCB

1KĞS

1KĞS

1KĞS

1KĞS

ĈӭQJWKҷQJ
KDLWD\FҫP
YzQJSKtD
WUѭӟFGӑF
WKHRWKkQ

&KkQWUiLÿѭDUD
VDXNLӉQJJyW
WuPNJLEjQFKkQ
WUӑQJWkPGӗQYjR
FKkQSKҧLKDLWD\
ÿѭDYzQJUDWUѭӟF
±OrQFDRPҳW
QKuQWKHRYzQJ

&KkQWUiLÿѭD
WKҷQJUDWUѭӟF
KDLWD\ÿѭDYzQJ
UDWUѭӟF
±[XӕQJGѭӟL
FKҥPPNJL
EjQFKkQ

9ӅQKӏS

9Ӆ77&%



1KĞS1KѭQKӏSQKѭQJӣQKӏSÿәLFKkQ
26

1 /X\ӋQWұS

/X\ŤQWŚSFÄQKÅQ

/X\ŤQWŚSFŐSî×L

/X\ŤQWŚSQKÖP

2 7UzFKѫLEәWUӧNKpROpR


7UzFKѫL1K̻\ÓͳWVyQJ

27

1 +uQKQjRGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿ~QJQKӏSFӫDÿӝQJWiFWD\YӟLYzQJ"

A

B

2 0ӛLKuQKGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿ~QJQKӏSFӫDÿӝQJWiFQjR"

A

B

3 (PWұSFiFÿӝQJWiFYӟLYzQJWURQJEjLWұSWKӇGөFYjREXәLViQJ
PӛLNKLWKӭFGұ\ÿӇWăQJFѭӡQJVӭFNKRҿ

28

Bài 2
ĐỘNG TÁC LƯỜN, ĐỘNG TÁC LƯNG – BỤNG,
ĐỘNG TÁC TOÀN THÂN VỚI VÒNG
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được động tác lườn, động tác
lưng – bụng, động tác toàn thân với vòng.
– Nghiêm túc, đoàn kết, tích cực, hỗ trợ nhau
trong tập luyện; vui vẻ, hoà đồng với mọi người.

1 .KӣLÿӝQJ
 ;RD\ FiF NKӟS JLұP FKkQ WҥL FKӛ Yӛ WD\ ÿӭQJ WҥL FKӛ F~L JұS WKkQ
YһQPuQKVDQJWUiLVDQJSKҧL

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫL4XkQ[DQKTXkQÿͧ

ĈtFK

XP

XP

ĈtFK

29

1 ĈӝQJWiFOѭӡQYӟLYzQJ

TTCB

1KĞS

ĈӭQJWKҷQJ
KDLWD\
FҫPYzQJ
SKtDWUѭӟF
GӑFWKHRWKkQ

&KkQWUiL
EѭӟFVDQJQJDQJ
UӝQJEҵQJYDL
KDLWD\ÿѭDYzQJ
UDWUѭӟF±OrQFDR
PҳWQKuQWKHRYzQJ



1KĞS

1KĞS

1JKLrQJOѭӡQ
9ӅQKӏS
VDQJWUiLKDLWD\
WKҷQJWUӑQJWkP
GӗQYjRFKkQ
SKҧLNLӉQJJyW
FKkQWUiLPҳWQKuQ
SKtDWUѭӟF

1KĞS
9Ӆ77&%

1KĞS1KѭQKӏSQKѭQJӣQKӏSÿәLFKkQQKӏSÿәL

KѭӟQJQJKLrQJOѭӡQ

2 ĈӝQJWiFOѭQJ±EөQJYӟLYzQJ

TTCB
1KĞS
1KĞS
1KĞS
ĈӭQJWKҷQJ
&KkQWUiLEѭӟF
&~LQJѭӡL
9ӅQKӏS
KDLWD\FҫPYzQJ VDQJQJDQJUӝQJKѫQ JұSWKkQKDLFKkQ
SKtDWUѭӟFGӑF YDLKDLWD\ÿѭDYzQJ WKҷQJKDLWD\ÿѭD
WKHRWKkQ
UDWUѭӟF±OrQFDR
YzQJ[XӕQJFKҥP
PҳWQKuQWKHRYzQJ
PһWVkQPҳWQKuQ
WKHRYzQJ



1KĞS1KѭQKӏSQKѭQJӣQKӏSÿәLFKkQ
30

1KĞS
9Ӆ77&%

3 ĈӝQJWiFWRjQWKkQYӟLYzQJ

TTCB
ĈӭQJWKҷQJ
KDLWD\
FҫPYzQJ
SKtDWUѭӟF
GӑFWKHRWKkQ



1KĞS
1KĞS
1KĞS
1KĞS
+DLFKkQ
+ҥJyW
ĈӭQJWKҷQJFKkQWUiL 9Ӆ77&%
NLӉQJJyWKDL F~LQJѭӡLJұS ÿѭDUDVDXNLӉQJJyW
WD\ÿѭDYzQJ
WKkQKDLFKkQ WuPNJLEjQFKkQWUӑQJ
UDWUѭӟF±OrQ WKҷQJKDLWD\ÿѭD WkPGӗQYjRFKkQ
FDRPҳWQKuQ YzQJ[XӕQJFKҥP
SKҧLKDLWD\ÿѭD
WKHRYzQJ
PNJLEjQFKkQPҳW
YzQJUDWUѭӟF±
QKuQWKHRYzQJ
OrQFDRPҳWQKuQ
WKHRYzQJ
1KĞS1KѭQKӏSQKѭQJӣQKӏSÿәLFKkQ

1 /X\ӋQWұS

/X\ŤQWŚSFÄQKÅQ

/X\ŤQWŚSFŐSî×L

/X\ŤQWŚSQKÖP
31

2 7UzFKѫLEәWUӧNKpROpR


7UzFKѫL&K̹\ÿͭLYzQJ

&% XP

ĈtFK

1 +uQKQjRGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿ~QJQKӏSFӫDÿӝQJWiFWRjQWKkQYӟLYzQJ"

A

B

2 0ӛLKuQKGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿӝQJWiFJuQKӏSPҩ\"

A

3 (PWұSFiFÿӝQJWiFWKӇGөFYӟLYzQJYjRJLӡUDFKѫL
32

B

Bài 3
ĐỘNG TÁC NHẢY,
ĐỘNG TÁC ĐIỀU HOÀ VỚI VÒNG
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được động tác nhảy, động tác điều hoà với vòng.
– Nghiêm túc, đoàn kết, tích cực, hỗ trợ nhau trong tập luyện;
vui vẻ, hoà đồng với mọi người.

1 .KӣLÿӝQJ


;RD\FiFNKӟSFKҥ\PӝWYzQJTXDQKVkQWұSÿӭQJWҥLFKӛF~LJұSWKkQ
YһQPuQKVDQJWUiLVDQJSKҧL

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫL1JKHVͩFK̹\ÿͭLFKͯ

Yj
Yj

33

1 ĈӝQJWiFQKҧ\YӟLYzQJ

TTCB
ĈӭQJWKҷQJ
KDLWD\
FҫPYzQJ
SKÕD
ғ WUѭӟF
GӑFWKHRWKkQ



1KĞS
1KĞS
%ұWQKҧ\
%ұWQKҧ\FKөPFKkQ
WiFKFKkQ
NKLUѫL[XӕQJ
NKLUѫL[XӕQJ
KDLFKkQÿһW
KDLFKkQUӝQJ
FҥQKQKDXKDLWD\
EҵQJYDLKDLWD\
ÿѭDYzQJOrQFDR
ÿѭDYzQJUDWUѭӟF PҳWQKÕQ
Ғ WKHRYzQJ

1KĞS
9ӅQKӏS

1KĞS
9Ӆ77&%

1KĞS1KѭQKӏS

2 ĈӝQJWiFÿLӅXKRjYӟLYzQJ

TTCB
ĈӭQJWKҷQJ
KDLWD\FҫP
YzQJSKÕD
ғ 
WUѭӟFGӑF
WKHRWKkQ



1KĞS
1KĞS
1KĞS
7D\WUiLFҫPYzQJKDLWD\
+ҥFKkQ
1KѭQKӏS
ÿѭDVDQJQJDQJ±OrQFDR ÿӗQJWKӡLKDLWD\ QKѭQJÿәL
FKӃFKFKӳ9OzQJEjQWD\
WӯWӯKҥ[XӕQJ
FKkQ
KѭӟQJYjRQKDXWKҧOӓQJ EҳWFKpRWUѭӟF
ÿӗQJWKӡLQkQJÿLFKkQWUiL EөQJÿҫXKѫLF~L
OrQFҷQJFKkQWKҧOӓQJ
ÿҫXQJӱD

1KĞS
9Ӆ77&%

1KĞS1KѭQKӏSQKѭQJӣQKӏSÿәLWD\FҫPYzQJ
34

1 /X\ӋQWұS

/X\ŤQWŚSFÄQKÅQ

/X\ŤQWŚSFŐSî×L

/X\ŤQWŚSQKÖP

2 7UzFKѫLEәWUӧNKpROpR


7UzFKѫL&KX\͛QYzQJWL͗SV΁F

&% XP

ĈtFK

35

1 +uQKQjRGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿ~QJQKӏSFӫDÿӝQJWiFÿLӅXKRjYӟLYzQJ"

A

B

2 0ӛLKuQKGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿӝQJWiFJuQKӏSPҩ\"

A

B

3 (PWұSFiFÿӝQJWiFWKӇGөFWURQJJLӡQJRҥLNKRiÿӇWăQJFѭӡQJ
VӭFNKRҿ
36

CH Ủ Đ Ề

3

TƯ THẾ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
Bài 1
BÀI TẬP RÈN LUYỆN
KĨ NĂNG THĂNG BẰNG
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được các bài tập rèn luyện kĩ năng thăng bằng.
– Lễ phép với thầy cô, nghiêm túc, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.

1 .KӣLÿӝQJ
Ƈ

;RD\FiFNKӟS

Ƈ

*LұPFKkQWҥLFKӛYӛWD\

37

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫL&K̹\ÿͭLFKͯE͇WNKăQ

1 ĈӭQJ NLӉQJ JyW KDL FKkQ
UӝQJEҵQJYDL
Ƈ

77&% ĈӭQJ KDL FKkQ UӝQJ
EҵQJYDLKDLWD\FKӕQJK{QJ

Ƈ

&iFKWKӵFKLӋQ.LӉQJJyWJLӳ
WKăQJEҵQJWURQJWKӡLJLDQ±
QKӏSÿӃPWKkQWKҷQJFăQJ
QJӵFPҳWQKuQWKҷQJ

TTCB

2 ĈӭQJ NLӉQJ JyW FKkQ WUѭӟF
FKkQVDX
Ƈ

77&% ĈӭQJ FKkQ WUѭӟF FKkQ
VDXKDLWD\FKӕQJK{QJ

Ƈ

&iFKWKӵFKLӋQ.LӉQJJyWJLӳ
WKăQJEҵQJWURQJWKӡLJLDQ±
QKӏSÿӃPWKkQWKҷQJFăQJ
QJӵFPҳWQKuQWKҷQJ
38

TTCB

3 ĈӭQJNLӉQJJyWWUrQPӝWFKkQ
Ƈ

77&%ĈӭQJFKөPFKkQKDLWD\FKӕQJK{QJ

Ƈ

&iFK WKӵF KLӋQ .LӉQJ JyW ÿӗQJ WKӡL JұS PӝW FҷQJ FKkQ UD VDX JLӳ
WKăQJEҵQJWURQJWKӡLJLDQ±QKӏSÿӃPWKkQWKҷQJFăQJQJӵFPҳW
QKuQWKҷQJ

TTCB

4 %jLWұSUqQOX\ӋQNÕQăQJWKăQJEҵQJWҥLFKӛ
Ѻ

TTCB
ĈӭQJFKөP
FKkQKDLWD\
FKӕQJK{QJ



1KĞS
9Ӆ77&%
1KĞS
&KkQWUiLEѭӟF
VDQJQJDQJUӝQJ
EҵQJYDLNLӉQJ
JyWJLӳWKăQJ
EҵQJWKkQWKҷQJ
PҳWQKuQWKҷQJ

1KĞS
9Ӆ77&%
1KĞS
.LӉQJJyWÿӗQJWKӡLJұS
FҷQJFKkQWUiLUDVDX
KDLWD\GDQJQJDQJEjQ
WD\VҩSJLӳWKăQJEҵQJ
WKkQWKҷQJFăQJQJӵF
PҳWQKuQWKҷQJ

1KĞS1KѭQKӏSQKѭQJӣQKӏSYjQKӏSÿәLFKkQ

39

5 %jLWұSUqQOX\ӋQNÕQăQJWKăQJEҵQJNKLGLFKX\ӇQ
Ѻ
Ƈ

Ƈ

77&% ĈӭQJ FKkQ WUѭӟF
FKkQ VDX KDL WD\ EX{QJ
WӵQKLrQ
&iFK WKӵF KLӋQ 7ӯ YҥFK
[XҩW SKiW ÿL NLӉQJ JyW WKHR
ÿѭӡQJ JҩS NK~F 7UrQ PӛL
ÿRҥQ FӫD ÿѭӡQJ JҩS NK~F
KDL WD\ OXkQ SKLrQ GDQJ
QJDQJ EjQ WD\ VҩS Yj JLѫ
FDR FKӃFK FKӳ 9 OzQJ EjQ
WD\ KѭӟQJ YjR QKDX PҳW
QKÕQ
Ғ ÿѭӡQJÿL

TTCB

XP

ĈtFK

1 /X\ӋQWұS

/X\ŤQWŚSFÄQKÅQ

/X\ŤQWŚSFŐSî×L

/X\ŤQWŚSQKÖP
40

2 7UzFKѫLUqQOX\ӋQNÕQăQJYұQÿӝQJYjSKҧQ[ҥ
Ѻ


7UzFKѫL'LFKX\͛QJL·WKăQJE͉QJWL͗SV΁F

&% XP

1 0ӛLKuQKGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿӝQJWiFJu"

A

B

2 (PKm\YұQGөQJWKăQJEҵQJÿӭQJNLӉQJJyWWUrQPӝWFKkQNKLWұS
WKӇGөFQKӏSÿLӋX

3 +ҵQJQJj\HPWKӵFKLӋQEjLWұSUqQOX\ӋQNÕQăQJWKăQJEҵQJNKLGL
Ѻ
FKX\ӇQÿӇWăQJFѭӡQJVӭFNKRҿJL~Sÿ{LFKkQSKiWWULӇQWKRQJӑQ
41

Bài 2
BÀI TẬP RÈN LUYỆN KĨ NĂNG BẬT XA

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được bài tập rèn luyện kĩ năng bật xa.
– Lễ phép với thầy cô, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.

1 .KӣLÿӝQJ


;RD\FiFNKӟSpSGӑFpSQJDQJWұSÿӝQJWiFFӫDEjLWKӇGөFWUӯÿӝQJ
WiFÿLӅXKRj

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫLĈ͗PVDR
0ͱW{QJVDRViQJ

42

1 7ҥLFKӛEұW[D
Ƈ
Ƈ

77&%ĈӭQJWӵQKLrQ
&iFK WKӵF KLӋQ 7ӯ 77&% FKQJ JӕL KDL WD\ ÿѭD UD VDX UӗL YXQJ UD
WUѭӟF±OrQFDRÿӗQJWKӡLEұWQKҧ\OrQFDR±UDWUѭӟF7LӃSÿҩWEҵQJKDL
QӱDWUѭӟFEjQFKkQUӗLÿӃQFҧEjQFKkQÿӗQJWKӡLFKQJJӕLKҥWD\ÿӇ
JLӳWKăQJEҵQJ

TTCB

2 'LFKX\ӇQPӝWEѭӟFEұW[D
D*LͅPQK̻\E͉QJKDLFKkQ
Ƈ
Ƈ

77&%ĈӭQJFKkQWUѭӟFFKkQVDXKDLWD\EX{QJWӵQKLrQ
&iFKWKӵFKLӋQ7ӯ77&%FKkQVDXEѭӟFOrQPӝWEѭӟFFKkQFzQOҥL
EѭӟFOrQÿһWQJDQJFKkQWUѭӟFÿӗQJWKӡLFKQJJӕLKDLWD\ÿѭDUDVDX
UӗLYXQJUDWUѭӟF±OrQFDREұWQKҧ\OrQFDR±UDWUѭӟF7LӃSÿҩWEҵQJ
KDLQӱDWUѭӟFEjQFKkQUӗLÿӃQFҧEjQFKkQÿӗQJWKӡLFKQJJӕLKҥWD\
ÿӇJLӳWKăQJEҵQJ

TTCB
43

E*LͅPQK̻\E͉QJPͱWFKkQ
Ƈ
Ƈ

77&% ĈӭQJ FKkQ WUѭӟF FKkQ VDX FKkQ JLұP QKҧ\ ÿһW VDX KDL WD\
EX{QJWӵQKLrQ
&iFKWKӵFKLӋQ7ӯ77&%EѭӟFFKkQVDXOrQFKQJJӕLÿѭDKDLWD\UD
VDXWKӵFKLӋQJLұPQKҧ\ÿӗQJWKӡLQkQJÿLFKkQFzQOҥLSKӕLKӧSÿiQK
WD\WӯVDXUDWUѭӟF±OrQFDR7LӃSÿҩWEҵQJKDLQӱDWUѭӟFEjQFKkQUӗL
ÿӃQFҧEjQFKkQÿӗQJWKӡLFKQJJӕLKҥWD\ÿӇJLӳWKăQJEҵQJ

TTCB

1 /X\ӋQWұS

/X\ŤQWŚSFÄQKÅQ

44

/X\ŤQWŚSFŐSî×L

/X\ŤQWŚSQKÖP

2 7UzFKѫLUqQOX\ӋQNƭQăQJYұQÿӝQJYjSKҧQ[ҥ


7UzFKѫL%ͅWQK̻\[RD\QJ́͵LWL͗SV΁F

&% XP

45

1 7URQJKDLKuQKGѭӟLÿk\KuQKQjRWKӇKLӋQÿ~QJÿӝQJWiFEұW[D"

A

B

2  +uQKGѭӟLÿk\WKӇKLӋQÿӝQJWiFJu"(PKm\WKӵFKLӋQÿӝQJWiFÿy

3  (PYұQGөQJÿӝQJWiFEұW[DÿӇYѭӧWTXDFKѭӟQJQJҥLYұWQKӓNKL
GLFKX\ӇQ
46

Bài 3
BÀI TẬP RÈN LUYỆN KĨ NĂNG BẬT CAO

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Biết và thực hiện được bài tập rèn luyện kĩ năng bật cao.
– Lễ phép với thầy cô, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.

1 .KӣLÿӝQJ
Ƈ
Ƈ

;RD\FiFNKӟSNLӉQJYjKҥJyWFKkQJұSWKkQYӅWUѭӟFYjQJҧWKkQUD
VDXQJKLrQJOѭӡQVDQJKDLErQ
&Kҥ\WKHRYzQJWUzQ[X{LFKLӅXYjQJѭӧFFKLӅXNLPÿӗQJKӗ

2 7UzFKѫLEәWUӧNKӣLÿӝQJ


7UzFKѫL7KRiWKL͛P
6ͩ

47

1 7ҥLFKӛEұWFDR
Ƈ
Ƈ

77&%ĈӭQJWӵQKLrQ
&iFKWKӵFKLӋQ7ӯ77&%FKQJJӕLKDLWD\ÿѭDUDVDXUӗLYXQJUDWUѭӟF±
OrQFDRÿӗQJWKӡLEұWQKҧ\OrQFDR7LӃSÿҩWEҵQJKDLQӱDWUѭӟFEjQFKkQ
UӗLÿӃQFҧEjQFKkQÿӗQJWKӡLFKQJJӕLÿӇJLҧPFKҩQÿӝQJNӃWKӧSYӟL
KҥWD\ÿӇJLӳWKăQJEҵQJ

TTCB

2  'LFKX\ӇQPӝWEѭӟFEұWFDR
Ƈ
Ƈ

77&%ĈӭQJFKkQWUѭӟFFKkQVDXKDLWD\EX{QJWӵQKLrQ
&iFK WKӵF KLӋQ7ӯ77&% FKkQ VDX EѭӟF OrQ PӝW EѭӟF FKkQ FzQ OҥL
EѭӟFOrQÿһWQJDQJFKkQWUѭӟFFKQJJӕLKDLWD\ÿѭDUDVDXUӗLYXQJ
UD WUѭӟF ± OrQ FDR ÿӗQJ WKӡL EұW QKҧ\ OrQ FDR7LӃS ÿҩW EҵQJ KDL QӱD
WUѭӟFEjQFKkQUӗLÿӃQFҧEjQFKkQÿӗQJWKӡLFKQJJӕLKҥWD\ÿӇJLӳ
WKăQJEҵQJ

TTCB
48